Stancu Alexandru

Viata personala,prieteni,poze,share...

Totalul afișărilor de pagină

sâmbătă, 27 noiembrie 2010

Bancuri

parca ar fi bancurile lu tutescu alea sa mor Eu creca de pe net le ia

Publicat de Alex la 05:46

Trimiteți prin e-mail Postați pe blog!Trimiteți pe X Distribuiți pe Facebook Trimiteți către Pinterest

Un comentariu:

Alex27 noiembrie 2010 la 05:46
mdes
RăspundețiȘtergere
Răspunsuri

Adăugați un comentariu

Încărcați mai multe...

Postare mai nouă Postare mai veche Pagina de pornire

Abonați-vă la: Postare comentarii (Atom)

Faceți căutări pe acest blog

Bun venit!

Simtitiva ca acasa!!!

Fiti cat mai sinceri!!!

Dati drumul imaginatiei!!!

HAVE FUN!!!!!

Cum ma consideri?

Persoane interesate

Despre mine

Alex: Craiova, Romania, Romania; Sunt elev al Colegiului National Fratii Buzesti din Craiova.Imi place mult informatica ,imi place sa ma distrez,sa ascult muzica,sa joc bashet ,sa fiu alaturi de prieteni. Varsta:14-15 Sex:M Localitate:Craiova Materia favorita: -Informatica Filmul favorit: -Serialele din Familia Adams Joc favorit: -samp Activitati generale: -Scripting Prietenul cel mai bun: -Incert Colegul cel mai bun: SECRET&DISCRET Fata cea mai frumoasa: -SECRET&DISCRET Animal preferat: -Jaguar Pisica Puma (fellinele) Mancare favorita: -Toate Bautura favorita: -app toate. RAMANE SA MA CUNOASTETI SI ALTFEL!

Vizualizați profilul meu complet

Arhivă blog

Pagini

Pagina de pornire

Puma

Exercitii pentru mentinerea siluetei.

Day 1:

Exercise 1:

-Front squat (Barbell): 4 x 6-8
-Seated leg curl (Lever): 3 x 10-12
-Seated calf extension (Lever): 3 x 10-12
-Bent-over row (Barbell): 2 x 8-12
-Shoulder press (Dumbbell): 2 x 6-10
-Close grip bench press (Barbell): 2 x 6-10

Day 2:

Rest

Day 3:

Exercise 2:

-Straight-leg deadlift (Barbell): 3 x 8-12
-Leg press (Lever): 4 x 6-10
-Standing Calf Raise standing (Barbell): 3 x 10-15
-Chin-up: 2 x 6-8
-Incline bench press (Barbell): 2 x 6-10
-Bicep curl (EZ-bar): 2 x 6-10

Day 4:

Rest

Day 5:

Exercise 1:

-Front squat (Barbell): 4 x 6-8
-Seated leg curl (Lever): 3 x 10-12
-Seated calf extension (Lever): 3 x 10-12
-Bent-over row (Barbell): 2 x 8-12
-Shoulder press (Dumbbell): 2 x 6-10
-Close grip bench press (Barbell): 2 x 6-10

Day 6:

Rest

Day 7:

Exercise 2:

-Straight-leg deadlift (Barbell): 3 x 8-12
-Leg press (Lever): 4 x 6-10
-Standing Calf Raise standing (Barbell): 3 x 10-15
-Chin-up: 2 x 6-8
-Incline bench press (Barbell): 2 x 6-10
-Bicep curl (EZ-bar): 2 x 6-10

Day 8:

Rest

Day 9:

Exercise 1:

-Front squat (Barbell): 4 x 6-8
-Seated leg curl (Lever): 3 x 10-12
-Seated calf extension (Lever): 3 x 10-12
-Bent-over row (Barbell): 2 x 8-12
-Shoulder press (Dumbbell): 2 x 6-10
-Close grip bench press (Barbell): 2 x 6-10

Day 10:

Rest

Day 11:

Exercise 2:

-Straight-leg deadlift (Barbell): 3 x 8-12
-Leg press (Lever): 4 x 6-10
-Standing Calf Raise standing (Barbell): 3 x 10-15
-Chin-up: 2 x 6-8
-Incline bench press (Barbell): 2 x 6-10
-Bicep curl (EZ-bar): 2 x 6-10

Day 12:

Rest

Lincuri Utile

http://cnfb.ro
http://facebook.com
http://google.ro
http://rstcenter.com
http://twitter.com
http://yahoo.com
http://youtube.com

Ce iti doresti de la viata?

Owner:Stancu Alexandru. Tema Fantastic S.A.. Un produs Blogger.